Tanı ile başa çıkmak

Online danışman Nicole Hind nasıl beyin ve organları bir tanı ile başa yardımcı olmak için hisse

Az önce şok edici bir teşhis koydun. Haberleri vermek şöyle dursun, ne yapacağından ya da nasıl alacağından emin değilsin. Aniden sizden muazzam miktarda bilgi almanız ve hayatı değiştiren kararlar almanız isteniyor. Bu beklenen, tabii ki, tedavi planları takip etmek zorunda kalacak ve hemen gemide almak gerektiğini biliyorum, ama sadece olamaz. Mücadele ediyorsun ve delikten çıkamıyorsun ve gittikçe derinleşiyor.

Travma teşhisinin çok sayıda insanı etkilediği ortaya çıktı ve sadece duygusal refahımızı değil, tüm sağlıklı yaşam ve tedavi planlarımızı da etkiliyor. Bu çalışma, hastaların kendilerini gerçekten empati ve saygıyla dinlemiş gibi hissettiklerinde doktorlarının tedavi planını takip etme olasılığının çok daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Ve hepimiz tanının etkilerini daha iyi anlayabilirsek, bu sorunu en başından itibaren ele alabilir gibi görünüyor.                             

Travma (veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu-TSSB) nedir?

Tıp çalışmalarında 'tanı travması veya 'tıbbi travma' hakkında çok az şey denilmektedir, ancak bir kişinin ciddi bir hastalığın teşhisinde karşılaşabileceği travma ve/veya bir tanıyla başa çıkmanın devam eden etkisi olarak anlaşılabilir.

DSM V travmayı 'korku, çaresizlik veya korku içeren yanıtla gerçek veya ölümle veya ciddi yaralanmayı içeren doğrudan bir olay deneyimi' olarak tanımlar (s. 463). Travma uzmanı Dr. Judith Herman bunu basitçe 'anormal durumlara karşı normal bir tepki' olarak tanımlar. Ancak çok normal 'hissetmiyorum'.

Travma, zihnin genellikle beynin etrafına mesaj gönderme şeklinin kısa devresi gibidir. Bir şeyi tamamen anlamlandırmadığımızda - genellikle tehlikede olduğumuzda ve durum üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığında - beyin bizi 'korumaya' çalışırken hiper sürücüye girer, adrenalin ve kortizol gönderir (ve ayrıca kadınlar için oksitosin) vücudumuzun etrafında uçarak tepki vermemizi, krizden çıkmamızı, olanları reddetmemizi sağlar.

Tabii ki tanı durumundan kurtulmak mümkün değildir. 

Travma olduğunda beyinde ne olur?

Amigdala (içgüdüsel reaksiyonlarımızın yaşadığı ve stres tepkilerimizin geldiği sürüngen beyni) temelde ön cephe korteksimizden kapanır (düşüncelerimizin ve mantığımızın yaşadığı yer: dünyayı anlamlandırma biçimlerinin, anılarıoluştururken yaşam ımız boyunca yaratıldığı yer). Eğer durumu düzeltemezsek ya da etrafında bir çözüme varamazsak, o zaman sürekli olarak reaktif tehlike bölgesine itilebiliriz. Bu beynintüm işleyişini oldukça büyük etkileri olabilir. 

Nasıl bir his?

Teşhisi ilk duyduğunda bir tür travma yaşayabilirsin. Uyuşukluk ya da boşluk, bilgi alma yetersizliği, net düşünememe ya da karar verme, ezici bir korku ya da terör duygusu, kaçmak için güçlü bir istek, tartışmak, kontrolden çıkmış olma güçlü bir duygusu, ya da biraz garip birine dokunmak olabilir. Ya da aniden görünüşte ilgisiz fiziksel belirtiler bir dizi eşlik edebilir: yüzde ısı, aşırı enerji, karıncalanma parmakları veya kafa derisi, midede derin hastalık hissi, göğüs genelinde sıkılık, iç çalkalama.

Travma başka bir sunum bir kez 'yapıyor' durdurmak olduğunu - bir kez her şey pratik halledilir - yukarıdaki belirtilerin bir sürü aniden vurabilir. Bu aylar hatta yıllar sonra olabilir. Hayatı tehdit eden bir durum tanısı ile ilgili devam eden travma, ya da haber sistemine ilk şok daha sonra etkisi fiziksel refah yanı sıra duygusal ve zihinsel durumu üzerinde derin bir etkisi olabilir.

Aslında, travmauzun uzun süreli maruz kalma (C-TSSB olarak anılacaktır, Karmaşık için C ayakta) ciddi fiziksel sunumlar sunabilir: bağırsak sorunları, kalp sorunları, sırt sorunları, baş ağrısı vb. Ayrıca diğer insanlarla ilişki kurma yeteneğinizi ve davranışlarınızı tercih etmediğiniz şekillerde etkileyebilir.

Keder ve Kayıp: Bunu attığında ne olur?

Keder ve kayıp reaksiyonları sadece bir kişi öldüğünde için ayrılmış değildir. Biz herhangi bir kayıp deneyim - gelecek bir vizyon kaybı da dahil olmak üzere - bu altı için bizi vurmak olabilir. Temelde beynimiz vücudumuzun güvenli ve emniyetli olmasını ister. Bunu kontrol edemeyeceğimiz ortaya çıktığında bir sürü komik şey olabilir. Uykusuzluk hareket eder ve daha önce dinlendirici gece uykunuzu keser. Kabuslar hayallerini mahveder.

Kendimi bir süre önce bir kayıp geçiyoriken korkunç şekillerde ölüyor sevdim insanların yoğun 'yanıp söner' bir dizi vardı. Bu gibi deneyimler görünüşte tanınızla alakasız olabilir, ama konu olduğunda zihinlerimizin gücünü küçümsememek önemlidir, her şeyden önce, bizi korumak ve bazı şeyleri çözmek tuhaf bir şekilde.

Kafa karıştırıcı, rahatsız edici ve acı verici.

İhtiyacın olan son şey.

Bir tıp uygulayıcısı arıyor olmalıdır ilk (ya da daha doğrusu, ikinci) şey.  Mesleğimiz ne olursa olsun, birbirimizle insan olmanın çok fazla zaman aldığını sanmıyorum. Keder ve kayıp reaksiyonları sadece bir kişi öldüğünde için ayrılmış değildir. Biz herhangi bir kayıp deneyim - gelecek bir vizyon kaybı da dahil olmak üzere - bu altı için bizi vurmak olabilir.

Sadece tanı travma anlamak doktorlar daha etkili ve destekleyici tedavi sağlamak yardımcı olabilir, ve hastalar bir tanı ile uğraşırken biraz daha az korkmuş olmak.

Tıbbi Travma konusunda ne yapabilirim?

Sizin veya sevdiklerinizin bir tür travma yaşadığını düşünüyorsanız veya bir teşhisle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, burada neler olup bittiği hakkında düşünmenin ve konuşmanın bazı yolları ve redelenir:

•      Tanıyı çapraz olarak inceleyin

Bu açık görünebilir, ama kendinizi deneyim anlamını yansıtan biraz zaman harcamak için izin verin. Eğer bir kayıp hissi varsa, bu kayıp hayatınızda neyin önemli olduğu hakkında ne anlama geliyor? Hastalığın baskısı altında bile önemli olan şeye tutunmanın bir yolu var mı? Tanının yoğunluğu mevcut olduğunda, ne yapıyorsun (ya da yapmıyor)? Bu nda iyi misin, değil misin? Tanı zihninizde biraz küçültüldüğünde bir şey daha uygun hale geliyor mu? 

•      Kendini başkabirinin gözlerinden sev.

Kendine gerçekten belirli bir sevdiklerinin gözünden baktığınızda ne görüyorsunuz? Kendinize kim olduğunuzu ve hayatınızdaki insanlar için ne ifade ettiğinizi hatırlatın. Nasıl kimliğinizi tutmak için gidiyoruz (ve bunu yapmak için başkalarına sormak) çok az kullanılabilir görünüyor zaman büyük baskı zamanlarında? 

•      Bir pozisyon alın- bir şey için ayağa kalk- yerine 'mücadele'

Biz sık sık insanların hastalık 'mücadele' bekliyoruz. Aslında, bunu talep ediyoruz. Biz onların 'güçlü kalmaları gerektiğini' söylüyoruz ve bunu biri ölürken 'kavgayı kaybetmek' olarak tanımlıyoruz, ya da birisi tedaviyi durdurmayı seçerse 'umudunu yitirdiklerini' söyleyebiliriz. Ama 'Hope için ayakta' neye benziyor? Herkes için aynı görünmek zorunda mı? Öne çıkmak için başka şeyler bulmak mümkün mü, metaforlarla savaşmayı içermeyen olmanın yolları: kendinizi 'aşka karşı durmak' ya da 'insanlık dışı bir kültüre karşı tavır almak' olarak görebiliyor musunuz? Kendinizden vazgeçmeden bir teşhisle barışabilir misiniz? Eğer öyleyse, bu neye benziyor? 

•      Kendinizle biraz zaman geçirin

Kendimizve hastalık veya tanıya özgü olmayan başkalarının parçalarını onurlandırmanın yollarını bulabiliriz: 'Ben Kimim' diye sormak bir insan olarak, daha büyük bir resmin parçası olan, bu topluma ve halkına her şekilde katkıda bulunan biri olarak. Sizin için anlamlı olan şeyler aracılığıyla kimlik duygunuzu korumak ve gerçekten büyütmek, travmanın parçalanan şeyin bir araya gelmesine yardımcı olabilir.

Kendinizden vazgeçmeden bir teşhisle barışabilir misiniz? Eğer öyleyse, bu neye benziyor? 

•      Bir tanı ile sevdiğiniz biri için orada olun. Sadece ol.

Eğer bir tanı almış birini destekliyorsanız, nasıl daha iyi hissetmek için tavsiye içine başlatmayın. Bunun yerine, ne hissettiğini kabul teklif. Bildirim. Destek. Başkasının acısıyla oturup öyle olmasına izin vermek zor olabilir, ama sadece birbiriyle birlikte olmaktan daha güçlü bir insan var.

Travmanın etkilerini azaltmak için yapabileceğim pratik şeyler var mı?

Vücudunuzun kontrolü daha fazla duygu, daha güvenli ve daha bağlı beyin üzerinde olumlu, fiziksel bir etkisi olduğunu göstermek için bir çok araştırma vardır. Özellikle anksiyeteyi yatıştırabilirseniz, sinirsel geçişlerin açılmasına, mesaj göndermesine ve hatta yeniden büyümesine izin veren koşulları yaratırsınız.

Geçenlerde Bronowski Enstitüsü'nden Dr. Gregory Willis'in konuşmasını gördüm. Parkinson hastalığında uzmandır. Tıbbi ve bilimsel araştırma 20 yılı aşkın ve kelimenin tam anlamıyla binlerce hasta ile o beyin değişiklikleri ile birlikte gelen depresyon ve anksiyete tedavi ederseniz + Parkinson tanısı travma o zaman ilaç yüksek düzeyde ihtiyacını azaltmak olduğunu gösteriyor (araştırma birçok ilaç şirketleri tarafından benimsenen değil). Bu parkinson ve aşırı doz şansı daha az ile daha uzun ve daha tatmin edici bir yaşam anlamına gelir. O hafif retina tedavisi ve tedavide ilaç yanında anksiyete azaltıcı uygulamaların kullanımını destekler. Bu anksiyete azaltıcı uygulamalar gibi şeyler şunlardır: 

•      Farkındalık teknikleri

Farkındalık size hizmet olmayan düşünce süreçleri üzerinde iz sürmedeğil 'an' koymak için yardımcı olabilir. Bir profesyonelle veya bir podcast aracılığıyla veya YouTube'daki bir videonun yanında pratik yapabilirsiniz.

•      Derin nefes alma

Kendi müşterilerimin çoğu 4262 nefes alma gibi kontrollü teknikler bulmak onları uyku yardımcı olur. Unutmayın nefes sakinleştirici biridir, bu yüzden 4 için nefes, 2 için tutun, 6 için tutun, 2 tutun, tekrarlayın (kendi nefes ritmine biraz ayarlayın, sadece nefes daha uzun olduğundan emin olun).

•      Travmayı gidermek için özel yoga dersleri

Ayrıca hastalıkları olan insanlar için yoga dersleri ve öğretmen ihtiyaçlarınıza uygun olarak uygulama ayarlayabilirsiniz. Ayrıca hikayenizi anlamak başkaları ile bağlanmak için güvenli bir alan olabilir.

Çünkü bil bakalım ne? Olmaya hakkın var: Öfkeli. Karıştı. Dehşete. Hüzünlü. Hatta Numb bile.

•      Duygularınızı yaratıcı bir şekilde yatıştırın

Öncelikli olarak, günlük, sanat, ahşap mobilya yapma, bisiklet gibi yatıştırıcı bulmak faaliyet her türlü zaman yapmak ... ya da duygularınızı ifade etmek için aktivite yi kullanarak yatıştırıcı tersini kucaklamak. Çünkü bil bakalım ne? Olmaya hakkın var: Öfkeli. Karıştı. Dehşete. Hüzünlü. Hatta Numb bile. Güçlü duygulardan korkma eğilimimiz var. Onları kapattık: birbirimizde, çocuklarımızda ve kendimizde. Ama sağlıklı değil. Eğer bir konuşmacı değilseniz, ya da tüm bu paylaşım saçmalık içine satın almazsanız, o zaman kendinizi ifade etmek için bir yol bulmak sağlığınız için hayati önem taşımaktadır. Ne zaman vücudunuza dikkat, ne zaman yatıştırmak ve ne zaman ifade etmek için çok daha net hale gelir.

Tek bir şekilde 'güçlü' olmak zorunda olduklarını hissetmek (örneğin: 'başkalarına yük olmamak' için sessizlik) aslında hayatlarının bir döneminde, birlikte çalıştığım çoğu insanın en büyük pişmanlıklarından biridir.

•      Bunun hakkında konuşun, paylaşın, ne anlama geldiğini düşünün

Benzer bir kayda göre, duygularınızı ifade etmenin yollarını bulmak, onları dinleyebilecek, idare edebilen, bağıracak, çığlık atacak ve ağlayacak yerleri bulmak travmanın iyileşmesi ve güçlü bir beyin için çok önemli olabilir. Eğer bu sizi korkutuyorsa, kendinize şunu sormanın yardımı dokunabilir: Neden bu teşhis hakkında bu kadar güçlü hissediyorum? Benden ne alındı ve neden bu kadar içten tutuyorum? Duygularım böyle hissettiğim için kimseye ya da kendime saldırmadan, onlar gibi ne için direniyorum? 

•      Savunmasız olmak sorun değil.

Son olarak, tanı ya da hayatta bir şey söz konusu olduğunda, savunmasız olmak ve yardım istemek ok. Tek bir şekilde 'güçlü' olmak zorunda olduklarını hissetmek (örneğin: 'başkalarına yük olmamak' için sessizlik) aslında hayatlarının bir döneminde, birlikte çalıştığım çoğu insanın en büyük pişmanlıklarından biridir. Hepimiz diğerlerinden ihtiyacımız olan şeyi daha fazla almak için mücadele, bu yüzden pratik, doğal olmasa bile, bir sanattır. Kendi güvenlik açığınızı cesurca paylaştığınızda, milletten ne kadar çok şey aldığınıza sık sık şaşırırsınız.  

Dr. Judith Herman travmanın iyileşmesinin sadece ilişki bağlamında gerçekleşebileceğini söylüyor. Eğer kendimizi ya da birbirimizi ilişkilerde söz sahibi olmaya layık görmüyorsak: bizim için hayat değiştiren kararlar veren arkadaşlarımız, ailemiz ve doktorumuzla, o zaman, her gün hayatı tehdit eden teşhislerle yüzleşen bir toplum olarak, beden, zihin ve nihayetinde kendi sağlığımız arasındaki ilişkinin bu hayati anlayışıyla mücadeleetmeye devam edeceğiz. Bir teşhisle uğraşmak travmatik olabilir, ama olmak zorunda değil. 

Nicole Hind şiddetle hepimizin gölgeler dışarı wrenched hak hikayeleri olduğuna inanan bir Avustralya Online Danışmanı, umut duygusu artırmak, öz-değer, ve hayatımızın geri kalanı için sorunlara yaklaşım nasıl açıklık sağlamak. Onunla temasa geçebilirsiniz veya www.unveiledstories.comonu bloglar dahaokuyun.