2019'a iyi bir başlangıç için 5 basit ipucu

Yeni yıl kararlarını belirlemek yaygındır ve bunları kırmak da aynı derecede yaygındır. Hepimiz oradaydık. Bu yıl gizli bir silahımız var, Dr. Ayşen Şimşek, tutması daha kolay ve kalıcı bir etki yaratacak hedefler belirlememize yardımcı olacak bazı ipuçları yla. İşte burada:

Herkese merhaba, ben Dr. Ayşen Şimşek ve everyone.orgdestek ekibinin bir üyesiyim. Bugün ekibimizin daha sağlıklı bir yaşam tarzı için 2019 ipuçlarını paylaşmak istiyorum. Umarız bize katılırsınız ve birlikte yıla daha olumlu bir notla başlarız!

Ben kişisel favori ile başlamak istiyorum ...

İpucu 1: Daha fazla uyuyun. Daha iyi uyuyun

İşte Bartman. Lojistik uzmanımız bütün gece ilaç ların teslim edilmesini sağladı. Tatlı rüyalar, Bart!

Bu seferki sürpriz değil. Zaten kaliteli uyku fiziksel ve ruh sağlığı ve refahı korumak için gerekli olduğunu biliyorum, sağlıklı metabolizma, konsantrasyon ve verimlilik yol açan.

Gece uyku yaklaşık yedi ila sekiz saat norm olarak kabul edilir, çok sayı asılı alamadım. Evet yeterli uyku almak sağlamak için önemlidir ama aynı zamanda olsun uyku kalitesi ile ilgili.

Şimdi uyku kalitesini değerlendirmek ve mümkün olan en iyi uyku alma engelliyor herhangi bir eski alışkanlıkları değiştirmek için mükemmel bir zaman.

İpucu 2: Susuz kalın

Günde 8 bardak su!? Ha, ne yapıyorsun? Sosyal medya meraklısımız Pippa, saatte 8 bardak su alıyor!

Susuz kalmak önemlidir. Su vücudumuzun yaklaşık yüzde 60'ını oluşturan, bu yüzden yeterli sıvı içme her şeyi daha sorunsuz tepeden tırnağa çalışmasını sağlar.

Yaşadığımız yoğun hayatlarla yeterince su içmeyi unutmamak bizim için zor görünebilir. Susadığını hissettiğinde, çoktan susuz kalmış oluyorsun. Ben yakın bir doldurulabilir su şişesi tutmak hatırlamak yardımcı olmak için kolay bir yol olduğunu buldum.

İpucu 3: Tuzu azat

Joanna, bizim metin yazarı, ve onun küçük arkadaşı bu tuzlu çerez artılarını ve eksilerini düşünmek için sessiz bir an alır.

Çok fazla tuz kan basıncını artırabilir, hangi kalp hastalığı ve inme için önde gelen bir risk faktörüdür. Dünya çapında çoğu insan çok fazla tuz yemek: ortalama olarak, biz günde 5 gram (bir çay kaşığı eşdeğer) önerilen sınırı iki katına tüketin.

Tuz ve tuzlu çeşnileri masadan çıkarın ve alışkanlıkdışında eklememeye çalışın. Bizim tat tomurcukları hızlı bir şekilde ayarlayabilirsiniz ve bir kez bunu, daha az tuz ile gıda zevk başlamak olasıdır, ama daha fazla lezzet!

İpucu 4: Egzersiz

Kimin sandalyeye ihtiyacı var !?!?!  Yetenekli proje yöneticimiz değil, çelik bacakları-Laura!

Eminim birçoğunuz 2019'dan önce spor salonu üyeliklerinizi yenilmiştiniz. Biliyoruz çünkü biliyoruz.

Bu yıl Şubat ayına kadar yetersiz kalmak istemiyoruz, bu yüzden daha gerçekçi hedefler belirlemek ve onlara bağlı kalmaya karar verdi. Biz bir ömür boyu bağlılık olarak düşünüyorum ve biz başında kolay almak için emin olacağız. Örneğin, uyandığınızda birkaç esneme yapın. Pjs kalmak, uyku sallamak ve gün başlamadan önce daha üretken bir modda hem vücudunuzun hem de beyin elde edebilirsiniz.

Ve birçoğumuzun en zor bulduğuna inandığım sonuncusu.

İpucu 5: Ekran sürenizi azaltın

Burada pazarlama müdürümüz Brendan doğal yaşam alanında. Hayır, bilgisayar ekranları avlarını daire içine almaya başladı. Dikkat et, Brendan!

Bunu yatmadan bir saat önce tüm ekranları kapatdığınız yıl yapın! Boxsets üzerinde binging ve Instagram bir daha kez bakarak durdurun!
Yapay ışık daha sonra gece melatonin bastırır - uykulu hissetmek için gereken hormon. Sadece bu değil ama sosyal medya üzerinden kaydırma veya oyun oynamak beyni daha zor kapatmak için teşvik edebilir.

Sağlık Yeni Zenginliktir! Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için hiçbir zaman geç değildir. Hepimizden everyone.org, Mutlu Yıllar!